Životní styl.....

. Rtuť teploměru se šplhá k třicítce a nadchází čas pravdy. Klíčem k "plážové postavě" je samozřejmě jídelníček. A ten závisí také na tom, kolik vám je let. Takže milé dámy, jdeme na to.

Dvacet - máte-li krásných dvacet let,  Pro zachování hmotnosti a zdraví spotřebovat denně 7800 kJ, snažit se, aby tělesná hmotnost neskákala nahoru a dolů a byla co možná stálá. Při hubnutí uberte o 4000 až 5000 kJ. Do dvacátého pátého roku dbejte na zvýšený přísun vápníku  (mléčné výrobky, luštěniny) proti řídnutí kostí. Alkohol: maximálně 14 jednotek týdně. (1 jednotka = malé pivo nebo sklenku vína nebo doušek lihoviny). Při těhotenství potřebuje tělo asi o 800 kJ denně více.

Třicet - ve třiceti, vážené dámy, vaše tělo spotřebuje asi o 200 kJ denně méně. To znamená o dvě kila více ročně. Odborníci doporučují ubrat na 7600 kJ. V tomto věku je organismus vystaven stresu. Doplňte jídelníček o vitamíny. A - olejovky, vejce, mléčné výrobky, B12 - zelená zelenina, luštěniny, obiloviny, C - citrusy, brambory, rajčata a ZINEK - červené maso,.. Pružná a sametová pleť vám potom zůstane, přidáte-li k vitamínu A ještě také E (ořechy, obiloviny, luštěniny). Pozor na lahůdky a zbytečné přejídání. Nedržte zázračné diety. Jezte co všichni, ale méně, pouze abyste zahnala pocit hladu. Odměnou pak bude stále pěkná postava.

Čtyřicet stačí nezapomínat na určité návyky a budete stále v pohodě  Kontrolujte si svoji tělesnou hmotnost. Obezita může vyvolat vysoký krevní tlak a zvýšit náchylnost k srdečním onemocněním. Denní spotřeba energie: 7400 kJ. Solte co nejméně, opět tak prospějete srdci. Protože už organismus neprodukuje tolik estrogenu, jenž má vliv na látkovou výměnu, omezte cukry a tuky a přidejte vlákninu. Opět zvyšte přísun vitamínu C a pokud kouříte, omezte tento zlozvyk na minimum

Padesát klíčem k pohodovému prožití tohoto věku je maximum pohybu a zvýšená péče o sebe. Tělu stačí již jen 7000 kJ denně. Nadměrná hmotnost zatěžuje jednak zdraví (srdce, klouby, dech), ale také způsobuje, že je člověk unavenější a vypadá starší. Zaměřte se na prevenci proti potížím střev, srdce a cév a konzumujte dostatek vláknin! Na talíři by měla převládat zelenina, luštěniny, celozrnný chléb , obiloviny a samozřejmě ovoce. Ignorujte tučná jídla a hlídejte si hladinu cholesterolu v krvi.Nahraďte živočišné tuky rostlinnými a červené maso rybami a drůbeží. Vypijte denně alespoň dva litry vody! Udržíte tak ve formě krevní oběh, zabráníte zácpě a vysušování pleti.

Ať je vám ale kolik chce, důležité je hlavně "být v pohodě". Hodně zdraví             a krásnou postavu přeje:webmaster BUCK d.davi@worldonline.cz